1-mal täglich ein Messlöffel, oder alternativ morgens und mittags jeweils ein halber Messlöffel (ein Messlöffel entspricht 19 g) vor einer Mahlzeit in ein leeres Glas geben, mit 300 ml lauwarmem Wasser und Apfelsaft auffüllen (optimales Verhältnis: ⅔ Wasser, ⅓ Apfelsaft), gut verrühren oder verquirlen und mindestens 5 Minuten quellen lassen.